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L'éternel cycle infernal : le stress engendre le stress. Et cela parce que plus vous vous sentez stressé et moins vous respirez, par conséquent, votre corps tout entier en souffre. Résultat : vous ne vous sentez pas bien et du coup la pression se fait plus grande.

Quelques séances de relaxation peuvent suffire à l'enrayer ou à le diminuer sensiblement et nous aident à retrouver notre calme intérieur.

Respirer profondément

La chose la plus importante (et quel que soit votre niveau de stress) est de toujours rester concentrée sur votre respiration.
Voici une technique que vous pouvez exercer à tout moment et où que vous soyez. Allongez-vous ou restez assise dans la position la plus détendue qui soit et fermez vos yeux. Inspirez profondément, lentement et comptez jusqu'à quatre. Retenez votre souffle puis expirez lentement en comptant jusqu'à six. Retenez une nouvelle fois brièvement votre respiration puis, tout aussi lentement et en vous relaxant au maximum, inspirez profondément puis expirez. Attention de bien respirer par le ventre en premier puis avec les poumons pour mieux stimuler la respiration et vous assurer de l'apport d'oxygène indispensable au cerveau.

Soulager les tensions

Le stress provoque toujours une raideur des muscles. Le cou et les épaules sont très sollicités : c'est là que se concentre le plus souvent notre stress. C'est donc cette zone que vous devez détendre en priorité. En position assise ou debout, redressez votre tête et abaissez-la, menton rentré dans la poitrine. Puis lentement, tournez votre tête de droite à gauche et relevez la de nouveau. Enfin, enroulez vos épaules vers l'avant puis vers l'arrière.
Il est aussi important de soulager votre dos de toutes les tensions accumulées. Mettez-vous à genoux et posez votre front entre vos mains sur le sol. Etirez maintenant les bras aussi loin que possible vers l'avant, cela détendra votre dos. Bien sûr, n'oubliez pas de respirer profondément pendant cet exercice de relaxation et vous verrez que ce sera très bénéfique pour soulager rapidement votre cou comme votre dos. Petit conseil pour une détente maximale : ajoutez quelques gouttes d'huiles aromatiques sur un tissu que vous inhalez en inspirant profondément. Le parfum lavande est un pur délice de relaxation alors que la menthe permet de faire disparaître les maux de tête. Vous sentirez alors complètement relaxée.